Eh bien oui, le petit déjeuner est essentiel, surtout pour nous, les jeunes. Lorsqu’il faut se lever tôt pour aller en cours, le petit déjeuner a sa place dans les gestes que vous devez faire chaque matin.

Sans cela, vous manquerez d’énergie tout au long de la matinée car votre organisme puisera dans les réserves des muscles. Pas facile alors de se concentrer sur un contrôle de maths, si votre ventre gargouille…

Pourquoi le petit déjeuner est-il un repas important ?

Premièrement, il vous apporte de l’énergie et des vitamines pour partir du bon pied dès le matin. Il devrait même couvrir 20 à 25% des besoins énergétiques de votre journée.

Ensuite, le petit déjeuner vous aide à équilibrer votre poids. Pour preuve : les adolescents qui sautent ce repas, par manque de temps ou autre prétexte, ont un IMC (indice de masse corporelle) supérieur à ceux qui prennent régulièrement leur petit déjeuner.

Alors, puisque ce sont les vacances, prenez votre temps et apprenez à équilibrer votre petit déjeuner : une boisson chaude, des céréales ou des tartines, sur lesquelles vous mettrez ce que vous préférez (confiture, beurre, pâte à tartiner, miel ..), un verre de jus d’orange ou un fruit, et pourquoi pas, quelques fruits secs, bourrés d’énergie (pruneaux, noix, amandes…)

Quand vous aurez constaté les effets bénéfiques de ce repas sur votre forme, et peut-être même sur votre bonne humeur, vous ne manquerez pas d’avancer votre réveil à la rentrée, pour garder cette bonne habitude !